我們的(de)腎髒既堅強又柔弱：說它堅強，是因爲腎髒常常出現嚴重問題時(shí)才有症狀！說它柔弱，是因爲它容易被一些行爲傷害！
對(duì)于各種行爲，到底哪些行爲是已證明(míng)會“傷腎的(de)”？
top1、有個(gè)頭疼腦(nǎo)熱(rè)就胡亂吃(chī)藥
很多(duō)藥物(wù)可(kě)以導緻腎損傷。
這(zhè)些藥物(wù)我們生活中随處可(kě)見，常見的(de)有：解熱(rè)鎮痛藥如各種止痛片、消炎痛、感冒通(tōng)等；中藥如龍膽瀉肝丸、排石顆粒、跌打丸、複方蛇膽川貝散等含有馬兜鈴酸類中草(cǎo)藥成分(fēn)；抗生素如氨基糖苷類的(de)鏈黴素，慶大(dà)黴素。
胡亂吃(chī)藥不僅要小心肝，更需小心腎！
top2、喜歡吃(chī)鹹
2012年權威醫學雜(zá)志《柳葉刀(dāo)》發表的(de)文章(zhāng)，顯示的(de)慢(màn)性腎病患病率地圖，喜歡吃(chī)鹹的(de)西南(nán)地區(qū)如雲南(nán)、四川、貴州等地，慢(màn)性腎病發病率最高(gāo)！另外一個(gè)喜歡吃(chī)鹹的(de)地區(qū)是中國北(běi)方，如山東、東北(běi)等地，發病率排第二。
過重的(de)鹽，早已讓中國人(rén)的(de)腎髒不堪重負！
top3、不愛(ài)喝水(shuǐ)，還(hái)喜歡憋尿
很多(duō)臨床醫生都會有這(zhè)樣的(de)體會，容易發生泌尿系感染、結石的(de)人(rén)都有個(gè)特點：不愛(ài)喝水(shuǐ)！
俗話(huà)說“流水(shuǐ)不腐”，正常排尿不僅能排出身體内的(de)代謝産物(wù)，而且對(duì)泌尿系統也(yě)有自淨作用(yòng)。
而經常長(cháng)時(shí)間憋尿，也(yě)容易造成細菌滋生，引發尿路感染。
top4、肥胖卻照(zhào)樣胡吃(chī)海喝
中國的(de)肥胖人(rén)群自物(wù)質條件改善後大(dà)幅度增長(cháng)。
很多(duō)人(rén)現在年紀輕輕長(cháng)“啤酒肚”，這(zhè)是慢(màn)性病滋長(cháng)的(de)溫床！血脂、血糖、血壓、尿酸全線飄紅，爲今後的(de)慢(màn)性腎病打下(xià)“良好”基礎。
邁開腿、管住嘴，已經不再隻是老年人(rén)喊的(de)口号，年輕人(rén)也(yě)需要重視起來(lái)！
top5、長(cháng)期不運動，突然劇烈運動
運動鍛煉好處多(duō)，但運動也(yě)需要有一定的(de)原則，量力而行、循序漸進。
長(cháng)期不運動，突然劇烈運動可(kě)能導緻急性腎損傷。每年的(de)馬拉松賽場(chǎng)，附近的(de)醫院都要收治一些“劇烈運動引發橫紋肌溶解，最終急性腎損傷”的(de)人(rén)
沒有那個(gè)金剛鑽，還(hái)真别攬那個(gè)瓷器活！
top6、熬夜、作息紊亂
熬夜、作息紊亂，大(dà)家身體上或多(duō)或少會覺得(de)不舒服，但究竟對(duì)腎髒有什(shén)麽影(yǐng)響，好像不好說。
還(hái)真有研究團隊研究這(zhè)方面的(de)問題，近期一項研究成果發表在腎病領域權威雜(zá)志《Kidney international》。
研究人(rén)員(yuán)對(duì)比了(le)4238位參與者，發現每晚睡(shuì)眠小于5個(gè)小時(shí)腎功能下(xià)降最快(kuài)，且蛋白尿發生率更高(gāo)，6個(gè)小時(shí)倒數第二，而7-8個(gè)小時(shí)，以及9小時(shí)以上腎功能下(xià)降速率都是相對(duì)更慢(màn)。
此外，現代越來(lái)越多(duō)研究認識到，睡(shuì)眠時(shí)間短、睡(shuì)眠紊亂、睡(shuì)眠質量差和(hé)很多(duō)疾病發生發展相關，例如高(gāo)血壓、糖尿病、肥胖等。
top7、經常感冒
經常反複的(de)感染可(kě)能誘發和(hé)加重腎病。
很多(duō)類型的(de)腎病，在發病前有過嚴重感冒的(de)病史，發病後經常感冒也(yě)容易出現病情的(de)反複。
經常感冒是身體在提醒你，需要增強體質！而不是以爲感冒隻是小問題，無足挂齒。
top8、有腎病家族史卻從不體檢
相似的(de)遺傳背景，相同的(de)生活習(xí)慣，使得(de)腎病人(rén)群有一定的(de)家族聚集現象，如果你的(de)家人(rén)患有慢(màn)性腎病，請不要忽視了(le)自身腎髒健康的(de)篩查！
