在生活節奏快(kuài)速的(de)今天，不良的(de)生活方式及巨大(dà)的(de)生活壓力使得(de)越來(lái)越多(duō)的(de)人(rén)出現了(le)身體健康狀況，而慢(màn)性腎髒病就是這(zhè)裏面的(de)沉默的(de)殺手，發病率在11%左右。慢(màn)性腎髒病已經成爲我國一種常見的(de)慢(màn)性疾病。
今天總結了(le)一些關于飲食不良習(xí)慣的(de)一些注意事項，希望能幫助到更多(duō)的(de)腎病患者及一些具有高(gāo)危因素的(de)健康人(rén)群，使大(dà)家養成健康的(de)飲食習(xí)慣，保護好腎髒。
下(xià)面我們一起看看哪些壞習(xí)慣在悄無聲息的(de)危害我們的(de)腎髒：
1. 吃(chī)的(de)太鹹
正常人(rén)每天攝入的(de)鹽應該在6克較爲适宜（大(dà)約1啤酒瓶蓋）腎友們每日的(de)鹽攝入2-3克就可(kě)以滿足身體需要了(le)。太多(duō)的(de)鹽分(fēn)攝入會增加我們腎髒的(de)負擔，血壓會升高(gāo)、患者也(yě)會出現水(shuǐ)腫等症狀。
2.不愛(ài)喝水(shuǐ)
腎在進行工作的(de)時(shí)候，需要足夠的(de)水(shuǐ)分(fēn)來(lái)輔助，如果長(cháng)時(shí)間不喝水(shuǐ)，尿量就會減少，尿液中攜帶的(de)廢物(wù)和(hé)毒素的(de)濃度就會增加，臨床常見的(de)腎結石就和(hé)長(cháng)期飲水(shuǐ)少有關。
3. 飲料代替開水(shuǐ)
碳酸飲料一般含糖比較高(gāo)，一小瓶熱(rè)量就達418.68~837.36千焦（100-200千卡），經常喝容易使人(rén)發胖，時(shí)間長(cháng)了(le)容易出現糖代謝紊亂，甚至出現糖尿病。普通(tōng)飲料和(hé)運動飲料的(de)過度攝入還(hái)會間接損傷腎，所以要盡量避免過多(duō)的(de)喝飲料，以白開水(shuǐ)取而代之。
4. 大(dà)量喝啤酒
長(cháng)期大(dà)量喝啤酒會導緻血脂異常、血壓升高(gāo)，促進膽結石、腎結石形成，還(hái)可(kě)能誘發痛風，嚴重者可(kě)緻腎衰竭。
5. 酒後喝濃茶
很多(duō)人(rén)認爲酒後喝茶能解酒，其實這(zhè)非但無效，還(hái)會傷害腎。這(zhè)是因爲茶葉中的(de)茶堿可(kě)以迅速地對(duì)腎髒發揮利尿作用(yòng)，此時(shí)乙醇尚未來(lái)得(de)及分(fēn)解便從腎髒排出，使腎髒受到大(dà)量乙醇的(de)刺激，從而損傷腎髒。
6. 吃(chī)得(de)太甜太油
經常無節制地吃(chī)甜食或食用(yòng)過于油膩的(de)食物(wù)，容易誘發肥胖，而肥胖會導緻腎髒脂肪含量增加、重量增加、體積增大(dà)、腎小球肥大(dà)。
肥胖患者還(hái)容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。有近40%的(de)糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這(zhè)是最難治的(de)腎髒病之一。
7. 不适當的(de)食用(yòng)蔬菜水(shuǐ)果
在大(dà)多(duō)數情況下(xià)，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果有益健康，但對(duì)慢(màn)性腎髒病患者來(lái)說，應該有選擇的(de)食用(yòng)蔬菜水(shuǐ)果。因爲某些蔬菜水(shuǐ)果含鉀成分(fēn)高(gāo)，長(cháng)期食用(yòng)會造成高(gāo)鉀血症，而高(gāo)鉀能直接影(yǐng)響心髒功能，出現心律失常，心肌收縮力抑制，甚至心髒停搏
爲了(le)更好的(de)呵護我們的(de)腎髒，做(zuò)一個(gè)身心健康的(de)人(rén)，特别是腎友們，我們應該改變不良的(de)飲食習(xí)慣，使我們的(de)生活更加科學、更加健康。
