牛奶、豆漿，是我國居民膳食指南(nán)裏大(dà)力推薦的(de)健康飲品，又營養，又好喝！
但是總有一些謠言，讓腎友們喝也(yě)喝得(de)不安心。關于腎病患者喝牛奶與豆漿的(de)真相，馬上告訴您！
牛奶好還(hái)是豆漿好?
是清華好，還(hái)是北(běi)大(dà)好啊？
咱們會說，兩個(gè)都好！
是牛奶好，還(hái)是豆漿好啊？
其實，也(yě)一樣，兩個(gè)都好！
從蛋白質結構來(lái)說，牛奶是優質蛋白，豆漿也(yě)是優質蛋白！大(dà)家認爲腎病患者不能吃(chī)豆制品，說豆制品是劣質蛋白，這(zhè)是很大(dà)的(de)一個(gè)誤區(qū)，腎病營養早就推翻這(zhè)個(gè)錯誤的(de)觀念了(le)。
在選擇上，腎友既可(kě)以選擇喝牛奶，也(yě)可(kě)以選擇喝豆漿。
每天都能喝嗎？
我們腎病患者，營養不良的(de)發生率很高(gāo)。除了(le)錯誤的(de)忌口之外，還(hái)跟本身的(de)代謝紊亂也(yě)有關系。
不少人(rén)患病後，體重直線下(xià)降、體力也(yě)大(dà)不如前、面黃(huáng)肌瘦，這(zhè)都是營養不良的(de)表現，營養不良極其不利于康複。要想改善營養狀态，我們先從健康飲食著(zhe)手。
牛奶和(hé)豆漿都含有豐富的(de)優質蛋白質和(hé)各種營養物(wù)質，是改善營養狀态的(de)好幫手，特别是對(duì)長(cháng)期隻吃(chī)素食的(de)腎友。
如果選擇牛奶，每天咱們腎友喝250ml（約提供7g蛋白質）。
如果選擇豆漿，每天咱們腎友喝400ml（約提供7g蛋白質）。
相互交替也(yě)行，根據個(gè)人(rén)喜好各喝一些也(yě)行。因爲腎病患者要适當限制蛋白質的(de)攝入，這(zhè)樣的(de)量也(yě)不用(yòng)擔心會超标。
聽(tīng)說尿酸高(gāo)不能喝豆漿吧？
對(duì)于尿酸高(gāo)的(de)腎友害怕豆漿嘌呤高(gāo)，也(yě)不用(yòng)擔心。豆漿是加工後的(de)大(dà)豆，其中的(de)嘌呤含量，在制作過程中，已經比剛開始的(de)整顆新鮮大(dà)豆減少許多(duō)，所以即便尿酸高(gāo)，适量喝也(yě)是可(kě)以的(de)。
另外，要提出的(de)是，咱們在家制作豆漿，如果沒煮熟，喝了(le)會脹氣、肚子痛等不适，要充分(fēn)加熱(rè)後沸騰再喝。
喝牛奶拉肚子怎麽辦？
辦法有一些：
選擇酸奶；
不空腹喝牛奶；
選擇低乳糖奶，如舒化(huà)奶。
如果這(zhè)些辦法都不奏效，那咱們就喝豆漿吧。
早上喝好，還(hái)是晚上喝好？
晚上喝，有的(de)人(rén)覺得(de)促進睡(shuì)眠，那就晚上喝；有的(de)人(rén)晚上喝，半夜上廁所反而影(yǐng)響睡(shuì)覺，那就早上喝，總之，怎麽喝得(de)舒服，就怎麽來(lái)。
