複能研究表明(míng)：良好的(de)睡(shuì)眠可(kě)以提升本能，使人(rén)快(kuài)速消除疲勞，恢複體力和(hé)精力，增強免疫力，延緩衰老，促進長(cháng)壽。有一分(fēn)睡(shuì)眠，便有一分(fēn)本能。睡(shuì)眠标準是指睡(shuì)眠所需要的(de)時(shí)空标準和(hé)睡(shuì)眠的(de)結果标準。沒有良好的(de)适應睡(shuì)眠的(de)時(shí)空環境标準，就會影(yǐng)響睡(shuì)眠所能達到的(de)結果标準。
睡(shuì)眠不好，是本能向我們發出身體出了(le)問題或者即将要出問題的(de)警告。不重視睡(shuì)眠會引發一系列的(de)身體健康問題。但是失眠或者睡(shuì)眠質量不好的(de)問題，究其本源是本能下(xià)降所引起的(de)，如果隻是針對(duì)睡(shuì)眠進行治療，比如吃(chī)安眠藥之類的(de)，那麽非但解決不了(le)睡(shuì)眠問題，還(hái)會引發更大(dà)的(de)健康問題。
睡(shuì)眠是一個(gè)警報器，它一響就說明(míng)生命體出了(le)問題，必須報警了(le)。我們需要做(zuò)的(de)是找到這(zhè)個(gè)問題并且解決它，但人(rén)們卻隻想著(zhe)如何讓警報器不要響，要麽把警報器給拆了(le)，要麽去修補警報器，這(zhè)時(shí)候根本問題沒有解決，睡(shuì)眠出現假象的(de)好轉，人(rén)們就以爲身體根本沒問題了(le)，很多(duō)大(dà)的(de)健康問題就被隐藏了(le)，從而也(yě)就會醞釀出一系列更大(dà)的(de)問題出來(lái)。
睡(shuì)眠是本能的(de)需求，當本能出了(le)問題的(de)時(shí)候，身體裏的(de)很多(duō)問題都會冒出來(lái)，本能沒有能力去滿足自己的(de)睡(shuì)眠需求的(de)時(shí)候，人(rén)們就會失眠、多(duō)夢、睡(shuì)眠質量下(xià)降等。失眠的(de)本質是本能下(xià)降，能量不足是所有失眠者普遍存在的(de)，本能裏的(de)問題糾纏是誘發因素。此時(shí)應當趕緊去找到本能的(de)問題到底出在哪裏，讓本能快(kuài)速提升，這(zhè)樣睡(shuì)眠的(de)問題也(yě)就自然而然解決了(le)。
睡(shuì)眠不好會引起晝夜節律紊亂和(hé)睡(shuì)眠缺乏，導緻慢(màn)性腎病的(de)發生及病情的(de)惡化(huà)！
經常熬夜、上夜班及倒班的(de)人(rén)群需引起重視！
“熬夜傷腎”的(de)科學解釋
我們常說，“熬夜傷腎”是有一定科學道理(lǐ)的(de)。
腎髒的(de)生理(lǐ)功能存在著(zhe)晝夜節律。尿量、腎小球濾過率（GFR）、腎血流量（RPF）、電解質（鈉、鉀、鈣、磷等）、某些代謝産物(wù)以及尿蛋白的(de)排洩均存在晝夜節律。
“日出而作，日入而息”已深深烙印進人(rén)類的(de)基因裏。越來(lái)越多(duō)的(de)證據表明(míng)，腎髒對(duì)細胞外液容量及溶質的(de)調節不僅受到活動、飲食、溫度、内分(fēn)泌系統的(de)調節，也(yě)受到節律基因的(de)調控。
熬夜，打破了(le)晝夜節律，不僅傷腎，還(hái)會給身體帶來(lái)健康隐患。
睡(shuì)眠缺乏、質量不高(gāo)易誘發慢(màn)性腎病
在正常人(rén)群中的(de)研究發現，長(cháng)期的(de)睡(shuì)眠缺乏會增加慢(màn)性腎病（CKD）的(de)風險。
睡(shuì)眠是節律重要的(de)外在表現之一，是維持節律的(de)重要環節，當熬夜或出現睡(shuì)眠問題時(shí)（睡(shuì)眠長(cháng)短、睡(shuì)眠質量差等），不僅會導緻人(rén)體的(de)節律及節律基因的(de)改變，也(yě)增加了(le)糖尿病和(hé)高(gāo)血壓的(de)患病風險，長(cháng)此以往損害腎髒功能，發展成慢(màn)性腎病。
研究發現，單純的(de)睡(shuì)眠缺乏也(yě)是CKD 發生和(hé)發展的(de)獨立危險因素。睡(shuì)眠過長(cháng)（>8h/晚）或過短（<6h/晚）的(de)人(rén)群發生CKD的(de)比例更高(gāo)；而睡(shuì)眠質量不佳、睡(shuì)眠時(shí)躁動不安，将會增加蛋白尿的(de)發生風險，并且會導緻GFR下(xià)降的(de)更快(kuài)（腎病惡化(huà)）。
在慢(màn)性腎病患者中，阻塞性睡(shuì)眠呼吸暫停（OSA）是一種常見症狀，其與腎小球濾過率（eGFR）的(de)下(xià)降有明(míng)顯的(de)相關性。
臨床上，阻塞性睡(shuì)眠呼吸暫停會導緻低氧血症和(hé)夜間睡(shuì)眠缺乏，而OSA 患者常常伴有尿電解質排洩異常和(hé)夜尿增多(duō)，推測與早期腎髒損傷相關，但尚缺乏直接證據。
由此可(kě)見，睡(shuì)眠問題不僅會誘發CKD，也(yě)會加速CKD的(de)進展。
機體存在晝夜調節規律，腎髒功能也(yě)存在晝夜節律。睡(shuì)眠在維持每日的(de)能量代謝動态平衡中發揮著(zhe)重要作用(yòng)。當睡(shuì)眠缺乏時(shí)，節律受到影(yǐng)響，能量代謝動态平衡的(de)喪失導緻代謝異常，加速了(le)慢(màn)性腎病的(de)發生及進展。
因此，養成良好的(de)作息習(xí)慣、改善睡(shuì)眠質量對(duì)防治腎病至關重要！
