俗話(huà)說，身體是革命的(de)本錢。
身體健康，才能吃(chī)嘛嘛香，出門去浪～
但關于健康的(de)信息滿天飛(fēi)，真真假假難以分(fēn)辨。一不小心上了(le)當，白花錢還(hái)是小事，傷了(le)身體可(kě)就虧大(dà)了(le)。
靠譜的(de)健康信息，從哪兒(ér)來(lái)？
其實，醫生們有很多(duō)健康小知識，一直都想告訴大(dà)家。今天就先說 30 個(gè)！
皮膚科醫生想說
1. 面膜不要天天用(yòng)
面膜用(yòng)得(de)太多(duō)、敷的(de)時(shí)間太長(cháng)，會使角質層過度水(shuǐ)化(huà)，造成角質層損傷、皮膚變薄、屏障功能受損，反而對(duì)皮膚不好。
學明(míng)星天天用(yòng)，不僅不護膚，還(hái)浪費錢。
2. 陰天、雨(yǔ)天，不要忘記防曬
看起來(lái)沒有陽光(guāng)的(de)陰雨(yǔ)天，其實紫外線強度能達到晴天的(de) 70% 左右。
别以爲陰天、雨(yǔ)天沒陽光(guāng)就偷懶，防曬要時(shí)刻記心上。
3. 吃(chī)再多(duō)的(de)膠原蛋白，也(yě)不能美(měi)容
膠原蛋白吃(chī)進去，分(fēn)解後才會被吸收，并不能直接變成皮膚上的(de)膠原蛋白。
想要皮膚變好，清潔、保濕、防曬才是基礎。
4. 能快(kuài)速美(měi)白的(de)護膚品，不要用(yòng)
沒有任何正規産品，能「速效美(měi)白」。
一些不正規的(de)護膚品，常常會違法添加激素、汞等物(wù)質，從而達到快(kuài)速美(měi)白的(de)效果。但用(yòng)久了(le)容易引起激素依賴性皮炎，或重金屬中毒等問題。
5. 塗爽膚水(shuǐ)不要用(yòng)化(huà)妝棉
用(yòng)化(huà)妝棉來(lái)塗爽膚水(shuǐ)，特别浪費不說，化(huà)妝棉總在臉上「摩擦摩擦」，還(hái)容易破壞正常的(de)角質層。
爽膚水(shuǐ)用(yòng)手塗勻，輕輕拍(pāi)一拍(pāi)就行。
眼科醫生想說
6. 眼睛一定要注意防曬
紫外線可(kě)以直接照(zhào)進眼底，增加白内障、翼狀胬肉、視網膜黃(huáng)斑病變等疾病的(de)風險。
戴墨鏡不僅帥，還(hái)能保護眼睛，一舉兩得(de)。
7. 看綠色不能緩解視疲勞
聽(tīng)說看綠色對(duì)眼睛好，很多(duō)人(rén)紛紛把電腦(nǎo)的(de)屏幕換成了(le)綠色。
其實，隻要你還(hái)是一直盯著(zhe)近處看，眼睛就在努力工作，即使身邊全換成綠色的(de)東西也(yě)沒用(yòng)。
8. 眼藥水(shuǐ)不要亂滴
眼藥水(shuǐ)清清涼涼，滴一下(xià)很舒服。但長(cháng)期使用(yòng)，其中含有的(de)防腐劑、清涼成分(fēn)等，反而可(kě)能會對(duì)眼睛産生傷害。
保護眼睛最關鍵的(de)是休息，不要依賴眼藥水(shuǐ)「爽」一下(xià)。
婦科醫生想說
9. 卵巢按摩，沒有用(yòng)
卵巢位于小腹比較深的(de)位置，正常大(dà)小的(de)卵巢，從肚子外面根本觸摸不到，不可(kě)能提升卵巢功能。
美(měi)容院的(de)「技師」們，隻是裝模作樣地在揉肚子罷了(le)。
10. 陰道不是洗洗更健康
使用(yòng)各種婦科洗液，特别是陰道沖洗的(de)産品，會破壞陰道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用(yòng)清水(shuǐ)就好。
廣告裏的(de)「洗洗更健康」，不要信。
11. 月(yuè)經，不一定是「月(yuè)」經
月(yuè)經的(de)平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天規律來(lái)一次，也(yě)算(suàn)正常。月(yuè)經周期長(cháng)一點，不用(yòng)焦慮。
12. 女(nǚ)性從 21 歲開始，要定期做(zuò)宮頸癌篩查
大(dà)部分(fēn)宮頸癌都可(kě)以通(tōng)過篩查早期診斷，主要的(de)篩查方法是宮頸刮片和(hé) HPV 檢測。
宮頸癌疫苗不能覆蓋所有的(de) HPV 病毒亞型，即使接種過疫苗，也(yě)要篩查。
泌尿科醫生想說
13. 不要用(yòng)「陰莖背神經阻斷術」治療早洩
陰莖背神經阻斷術，是通(tōng)過切斷陰莖的(de)某些神經，降低敏感性。
但這(zhè)個(gè)手術的(de)療效非常不确切，國際性醫學會明(míng)确指出：陰莖背神經切除或可(kě)導緻性功能永久性喪失，不推薦用(yòng)于早洩治療。
一刀(dāo)下(xià)去，「性福」可(kě)能就沒了(le)。
有問題，去找靠譜醫院的(de)泌尿科醫生，路邊小廣告千萬不要信。
14. 尿多(duō)不一定是腎不好
尿量會随著(zhe)飲水(shuǐ)、出汗等發生變化(huà)，水(shuǐ)喝多(duō)了(le)，尿量自然會增加。
「腎不好」更多(duō)時(shí)候的(de)表現反而是尿少。
15. 凱格爾運動可(kě)以改善漏尿
盆底肌支撐著(zhe)子宮、膀胱、小腸及直腸等器官，收縮肛門時(shí)就能感受到它。
凱格爾運動能鍛煉盆底肌，不僅可(kě)以改善小便失禁的(de)問題，對(duì)于啪啪能力也(yě)有提升效果。男(nán)女(nǚ)老少，都值得(de)擁有。
16. 适度自慰有益健康
适度自慰，不僅有助于維持性功能，還(hái)有利于降低陰莖表面的(de)敏感度。
至于什(shén)麽是适度，每個(gè)人(rén)都不同，不影(yǐng)響正常生活就好。
17. 上完廁所要從前往後擦
從前往後，尿道、陰道、肛門對(duì)緻病菌的(de)防禦力越來(lái)越高(gāo)。
不論大(dà)便小便，上完廁所都要從前往後擦，能降低感染風險。特别是女(nǚ)性，方向一定不要錯！
消化(huà)科醫生想說
18. 想養胃最關鍵的(de)是：養成好習(xí)慣
養胃，喝粥吃(chī)饅頭，不如養成好習(xí)慣：
飲食要有規律；
不要狼吞虎咽；
少飲酒，少吸煙(yān)；
少吃(chī)腸胃不喜歡的(de)東西；
少吃(chī)腌制、重口味的(de)食物(wù)；
飯前便後，嚴格洗手。
19. 重口味的(de)人(rén)，患胃癌的(de)風險高(gāo)
胃癌高(gāo)發國家都有這(zhè)樣的(de)特點：吃(chī)得(de)鹹。
最新版《中國居民膳食指南(nán)》中建議(yì)：健康成年人(rén)每天食鹽的(de)攝入量不要超過 6 克。
20. 不要靠通(tōng)便茶解決便秘問題
很多(duō)通(tōng)便茶都含有刺激性瀉藥，長(cháng)期使用(yòng)可(kě)能造成「結腸黑(hēi)變病」、低鉀血症等電解質紊亂，不宜作爲通(tōng)便首選。
21. 50 歲以上最好做(zuò)一次腸鏡，篩查大(dà)腸癌
大(dà)腸癌是我國五大(dà)癌症之一，腸鏡是發現它的(de)有效手段。推薦 50 歲以上的(de)人(rén)，每 5～10 年檢查一次。
早發現，早處理(lǐ)，把癌症扼殺在搖籃裏。
急救醫生想說
22. 燙傷了(le)，不要亂抹東西
燙傷後隻要記住：
大(dà)量涼水(shuǐ)沖洗；
脫去傷口的(de)衣物(wù)；
持續用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)浸泡燙傷部位；
用(yòng)幹淨的(de)毛巾或紗布覆蓋傷口并固定；
如果燙傷嚴重，盡快(kuài)去醫院。
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油……全都沒有用(yòng)。
23. 扭傷後，不要熱(rè)敷
扭傷後首先應該休息，然後及時(shí)冷(lěng)敷。
48 小時(shí)以内可(kě)以用(yòng)毛巾包著(zhe)冰袋或用(yòng)冰鎮礦泉水(shuǐ)，冷(lěng)敷扭傷的(de)位置，48 小時(shí)以後才可(kě)以熱(rè)敷。
24. 遇見暈倒，不要掐人(rén)中
掐人(rén)中沒什(shén)麽神奇，它不能治療疾病，隻是一種檢查患者意識的(de)方法。說白了(le)就是——
能醒的(de)不掐也(yě)能醒，不能醒的(de)掐破都沒用(yòng)。
25. 處理(lǐ)傷口，不要用(yòng)紫藥水(shuǐ)
紫藥水(shuǐ)常用(yòng)于淺表的(de)皮膚擦傷，但研究發現它有一定的(de)潛在緻癌性。
處理(lǐ)傷口，建議(yì)選擇碘酒、碘伏等。如果傷口嚴重，還(hái)是要交給醫生處理(lǐ)。
兒(ér)科醫生想說
26. 1 歲以内的(de)寶寶不用(yòng)吃(chī)鹽
1 歲内的(de)寶寶，食物(wù)中自然含有的(de)鈉就能夠滿足需求，不用(yòng)額外添加鹽。
少吃(chī)鹽的(de)好習(xí)慣，要從寶寶抓起。
27. 小柴胡注射液，兒(ér)童禁用(yòng)
作爲「退燒針」的(de)柴胡注射液，在兒(ér)童發熱(rè)治療中應用(yòng)普遍。
但國家藥監局發現其潛在危害巨大(dà)，甚至可(kě)導緻死亡，在今年 5 月(yuè)宣布禁用(yòng)于兒(ér)童。
28. 1 歲以内的(de)寶寶，不用(yòng)枕枕頭
1 歲内的(de)寶寶，頸椎還(hái)沒有發育完善，睡(shuì)覺時(shí)不需要用(yòng)枕頭。
29. 寶寶發燒，不要「捂汗」
寶寶發熱(rè)時(shí)，蓋得(de)多(duō)不利于散熱(rè)降溫，體溫可(kě)能會越捂越高(gāo)，甚至會誘發寶寶抽搐。
溫度适宜就好，不要刻意捂汗。
30. 4 歲以下(xià)孩子，不要吃(chī)複方感冒藥
複方感冒藥中一般有多(duō)種有效成分(fēn)，而且缺乏兒(ér)童劑量标準，給寶寶吃(chī)容易出現過量服藥的(de)問題。
特别是 4 歲以下(xià)兒(ér)童，不推薦。
身體上的(de)問題，每個(gè)小細節都很重要。
聽(tīng)醫生的(de)話(huà)，遇到問題不用(yòng)慌，遇見忽悠不上當。
這(zhè)麽多(duō)靠譜的(de)健康大(dà)實話(huà)，希望能幫到你和(hé)身邊的(de)人(rén)。
