1、早晨起來(lái)，喝一杯溫水(shuǐ)。經過了(le)一夜的(de)睡(shuì)眠，血液濃縮，注意及時(shí)給腎髒補充水(shuǐ)分(fēn)。
2、腎對(duì)血流需求大(dà)，最不耐受脫水(shuǐ)。别等十分(fēn)口渴才想起來(lái)喝水(shuǐ)，可(kě)能腎髒早就缺水(shuǐ)了(le)！
3、有尿意，别憋著(zhe)啦！腎髒罷工可(kě)不是鬧著(zhe)玩。
4、尿的(de)顔色有時(shí)候深，有時(shí)候淺。深黃(huáng)色的(de)時(shí)候，通(tōng)常是腎髒在給你發射缺水(shuǐ)信号，多(duō)喝水(shuǐ)啦！
5、小便常有較多(duō)的(de)泡泡，細密、化(huà)不開，要警惕腎髒病，查查尿檢和(hé)腎功能。
6、少吃(chī)外賣！
7、炒菜時(shí)，少放一點點鹽，高(gāo)鹽易傷腎。
8、醬油、雞精、味精也(yě)含鹽，放了(le)這(zhè)些調料，鹽得(de)相應減少一些。
9、上下(xià)班路上能多(duō)走走就多(duō)走走，久坐(zuò)不動也(yě)傷腎。
10、霧霾嚴重時(shí)，注意回避。回避不了(le)，戴口罩。ps，尤其是膜性腎病的(de)腎友。
11、多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，膳食纖維對(duì)腎好。
12、多(duō)蒸煮、少煎炸。
13、少喝碳酸飲料。
14、菜籽油、橄榄油、亞麻籽油等n-3脂肪酸豐富的(de)植物(wù)油可(kě)能有益心血管健康，少用(yòng)黃(huáng)油、動物(wù)油等高(gāo)飽和(hé)脂肪酸的(de)油。
15、少吃(chī)加工紅肉，如火腿腸、培根、臘肉、熏肉、午餐肉、肉罐頭等，腎髒不喜歡它們。
16、腎不好，也(yě)能做(zuò)愛(ài)，别有心理(lǐ)負擔。
17、别把腎虧腎虛和(hé)腎病混爲一談，腎虛不一定是腎髒這(zhè)個(gè)器官真有問題，但腎病肯定是腎髒這(zhè)個(gè)器官有問題！
18、大(dà)部分(fēn)腰痛不是腎病引起的(de)，化(huà)驗尿檢、B超、腎功能沒問題，就别再每天疑神疑鬼。
19、如果晨起經常兩眼浮腫，記得(de)去看腎内科！
20、勤鍛煉，多(duō)喝水(shuǐ)，勤換内褲，擦屁股從前往後擦，性愛(ài)後第一件事去排尿......都是預防泌尿系感染的(de)好習(xí)慣。
21、發現尿檢血尿、蛋白尿有加号，得(de)去看腎内科！别查而不檢！
22、沒啥毛病，别老吃(chī)中藥補。腎作爲代謝藥物(wù)的(de)主要器官，老讓加班它也(yě)不樂(yuè)意。
23、止痛藥能傷腎，别瞎吃(chī)！
24、痛風，要控制好尿酸，反反複複痛風，可(kě)引發腎損傷。
25、檢查發現肌酐高(gāo)，常提示腎功能有問題，别輕視！
26、水(shuǐ)腫不要掉以輕心，這(zhè)是腎出問題時(shí)的(de)常見表現。但也(yě)有可(kě)能是其他(tā)原因引起，比如心髒病、肝髒問題、甲狀腺功能低下(xià)、營養不良。
27、盡量别熬夜！睡(shuì)眠質量差、每夜睡(shuì)眠時(shí)間小于5小時(shí)，更容易出現蛋白尿，加速腎功能下(xià)降。
28、尿頻(pín)、尿急、尿痛、尿有燒灼感，很可(kě)能是泌尿系感染了(le)！如果醫生開了(le)抗生素，要按療程用(yòng)！吃(chī)吃(chī)停停容易培養超級耐藥菌。
29、堅決戒煙(yān)，人(rén)到40歲，腎功能會自然衰退。而抽煙(yān)可(kě)加速這(zhè)一過程。
30、約40%糖尿病患者5-10年出現腎髒病，定期查“尿微量白蛋白”有助于發現早期腎病迹象。
31、年紀輕輕就有血壓高(gāo)，别忘了(le)查腎！
32、如果體重大(dà)、關節不舒服，遊泳是不錯選擇。
33、腎功能好、蛋白尿、高(gāo)血壓控制好的(de)腎友，通(tōng)常能順利生育，有腎髒問題，提前和(hé)醫生商量備孕計劃。
34、别信偏方！藥物(wù)成分(fēn)不明(míng)對(duì)腎髒威脅太大(dà)！
35、發現腎髒問題正規看，别灰心！别擅自調整藥物(wù)，多(duō)跟醫生溝通(tōng)！早期診治，能避免大(dà)部分(fēn)腎友發生尿毒症。
